Что полезнее Банан или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	46 мг
Белки	1.5 гр	700 мг
Углеводы	21 гр	8.2 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	25 мг
Магний	42 мг	7 мг
Натрий	31 мг	7 мг
Калий	348 мг	90 мг
Фосфор	28 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0.65 мг
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2.5 гр
Органические кислоты	400 мг	1.9 гр
Вода	74 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	8.1 гр
Зола	900 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0