Что полезнее Огурец или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	171 мг
Белки	800 мг	19.1 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.3 мг
Витамин B9	4 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	177 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	8 мг	820 мг
Калий	141 мг	380 мг
Фосфор	42 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0.084 мг
Марганец	0.18 мг	0.03 мг
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0