Что полезнее Банан или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	73 мг
Белки	1.5 гр	660 мг
Углеводы	21 гр	11.4 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	10 мг	36 мг
Провитамин A	0.12 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.01 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	38 мг
Магний	42 мг	5 мг
Натрий	31 мг	6 мг
Калий	348 мг	280 мг
Фосфор	28 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	7 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	0
Зола	900 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0