Что полезнее Огурец или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	82 мг
Белки	800 мг	1.2 гр
Углеводы	2.5 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.8 мг
Витамин B9	4 мкг	9 мкг
Витамин H	0.9 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	22 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	8 мг	4 мг
Калий	141 мг	193 мг
Фосфор	42 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	95 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	5.7 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0