Что полезнее Огурец или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	82 мг
Белки	800 мг	14.91 гр
Углеводы	2.5 гр	2.2 гр
Жиры	100 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.36 мг
Витамин B9	4 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	6 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	53 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	8 мг	230 мг
Калий	141 мг	350 мг
Фосфор	42 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	5.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0.435 мг
Марганец	0.18 мг	0.025 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	1.68 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0