Что полезнее Огурец или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	50 мг
Белки	800 мг	1.4 гр
Углеводы	2.5 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	70 мг
Провитамин A	0.06 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	42 мг
Магний	14 мг	331 мг
Натрий	8 мг	0
Калий	141 мг	230 мг
Фосфор	42 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0.12 мг
Марганец	0.18 мг	2 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.3 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	95 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	8.5 гр
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0