Что полезнее Огурец или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	191 мг
Белки	800 мг	18 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	10 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.8 мг
Витамин B9	4 мкг	9 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.016 мг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	40 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	8 мг	100 мг
Калий	141 мг	280 мг
Фосфор	42 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	25 мг	170 мг
Медь	0.1 мг	0.21 мг
Марганец	0.18 мг	0.1 мг
Фтор	0.017 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.045 мг
Цинк	0.215 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0