Что полезнее Огурец или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	44 мг
Белки	800 мг	1 гр
Углеводы	2.5 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.1 мг
Витамин B9	4 мкг	5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	36 мг
Магний	14 мг	31 мг
Натрий	8 мг	32 мг
Калий	141 мг	350 мг
Фосфор	42 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	25 мг	14 мг
Медь	0.1 мг	0.13 мг
Марганец	0.18 мг	0.18 мг
Фтор	0.017 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.215 мг	0.13 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	95 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг