Что полезнее Огурец или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	363 мг
Белки	800 мг	17.4 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	8.8 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.13 мг
Витамин B9	4 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	300 мг
Магний	14 мг	55 мг
Натрий	8 мг	635 мг
Калий	141 мг	350 мг
Фосфор	42 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0