Что полезнее Огурец или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	119 мг
Белки	800 мг	14 гр
Углеводы	2.5 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	507 мг
Магний	14 мг	26 мг
Натрий	8 мг	542 мг
Калий	141 мг	120 мг
Фосфор	42 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	95 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	2 гр
Зола	500 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0