Что полезнее Огурец или Жимолость?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Жимолость.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Жимолость
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	40 мг
Белки	800 мг	0
Углеводы	2.5 гр	8 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.018 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0
Витамин B1	0.03 мг	0.018 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	150 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	19 мг
Магний	14 мг	21 мг
Натрий	8 мг	35 мг
Калий	141 мг	70 мг
Фосфор	42 мг	35 мг
Сера	0	0
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0.09 мг
Марганец	0.18 мг	0.09 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0.09 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.09 мг
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	0
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0