Что полезнее Окунь горячего копчения или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь горячего копчения	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	221 мг
Белки	23.5 гр	42 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	274 мг
Магний	66 мг	46 мг
Натрий	877 мг	4.566 гр
Калий	324 мг	536 мг
Фосфор	215 мг	413 мг
Сера	235 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	7.044 гр
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	3.7 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.6 гр	1.2 гр
Холестерин	145 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0