Что полезнее Кижуч или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кижуч и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кижуч	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	124 мг
Белки	21.6 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	6 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	424 мг
Магний	27 мг	57 мг
Натрий	50 мг	733 мг
Калий	420 мг	367 мг
Фосфор	200 мг	320 мг
Сера	216 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	71.2 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1 гр
Холестерин	55 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0