Что полезнее Окунь горячего копчения или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь горячего копчения	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	143 мг
Белки	23.5 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	8 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	356 мг
Магний	66 мг	47 мг
Натрий	877 мг	484 мг
Калий	324 мг	383 мг
Фосфор	215 мг	295 мг
Сера	235 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	64.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	3.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.6 гр	900 мг
Холестерин	145 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0