Что полезнее Окунь горячего копчения или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь горячего копчения	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	317.7 мг
Белки	23.5 гр	14.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	36 мг
Магний	66 мг	40 мг
Натрий	877 мг	545 мг
Калий	324 мг	225 мг
Фосфор	215 мг	224 мг
Сера	235 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	3.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.6 гр	0
Холестерин	145 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр