Что полезнее Окунь или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	43 мг
Белки	18.2 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	3.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	1.4 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.1 мкг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	34 мг
Магний	60 мг	13 мг
Натрий	75 мг	13 мг
Калий	300 мг	197 мг
Фосфор	220 мг	23 мг
Сера	210 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	3 мг
Медь	0.12 мг	0.067 мг
Марганец	0.1 мг	0.03 мг
Фтор	0.14 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	2 мкг
Цинк	1.5 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	77.1 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0