Что полезнее Окунь или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	96 мг
Белки	18.2 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	3.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	1.4 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	7.1 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	8 мг
Магний	60 мг	42 мг
Натрий	75 мг	31 мг
Калий	300 мг	348 мг
Фосфор	220 мг	28 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0.27 мг
Фтор	0.14 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	77.1 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	1.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг