Что полезнее Окунь или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	316 мг
Белки	18.2 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	3.3 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	7.1 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	39 мг
Магний	60 мг	38 мг
Натрий	75 мг	444 мг
Калий	300 мг	141 мг
Фосфор	220 мг	98 мг
Сера	210 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0.12 мг	0.134 мг
Марганец	0.1 мг	0.8 мг
Фтор	0.14 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	3.6 мкг
Цинк	1.5 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	77.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0