Что полезнее Окунь или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	292 мг
Белки	18.2 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	3.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	65 мг
Магний	60 мг	69 мг
Натрий	75 мг	32 мг
Калий	300 мг	370 мг
Фосфор	220 мг	56 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	77.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг