--> --> --> -->

Что полезнее Окунь или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Окунь Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность 103 мг 184 мг
Белки 18.2 гр 24.3 гр
Углеводы 0 0
Жиры 3.3 гр 9.6 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 5.3 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 9.5 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.3 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 2.2 мг
Витамин C 1.4 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 0.03 мг
Витамин B5 0.4 мг 1 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.5 мг
Витамин B9 7.1 мкг 0.015 мг
Витамин H 0 0.9 мкг
Витамин A 0.04 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 2.4 мкг 4.1 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 2.3 мкг 0.016 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 23 мг
Магний 60 мг 29 мг
Натрий 75 мг 4.053 гр
Калий 300 мг 317 мг
Фосфор 220 мг 236 мг
Сера 210 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.7 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.12 мг 0.11 мг
Марганец 0.1 мг 0.05 мг
Фтор 0.14 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.06 мг 0.05 мг
Цинк 1.5 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0.02 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 77.1 гр 54.7 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.4 гр 11.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 2 гр
Холестерин 60 мг 137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кета соленая
Всего макроэлементов больше в продукте Кета соленая
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: