Что полезнее Салат зеленый или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	2 гр	10.3 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	15 мг	5 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	2 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.048 мг	2 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	19 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	8 мг	14 мг
Калий	220 мг	155 мг
Фосфор	34 мг	16 мг
Сера	16 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.3 мг
Хлор	50 мг	1 мг
Медь	0.12 мг	0.12 мг
Марганец	0.3 мг	0.065 мг
Фтор	0.028 мг	0.01 мг
Бор	0.085 мг	0.13 мг
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	1 мкг
Цинк	0.27 мг	0.19 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	5 мкг
Ванадий	0.17 мг	5 мкг
Кобальт	4 мкг	0.01 мг
Никель	5 мкг	0.017 мг
Рубидий	0.153 мг	0.044 мг
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	94 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	9.8 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0