Что полезнее Окунь или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	101 мг
Белки	18.2 гр	600 мг
Углеводы	0	23.7 гр
Жиры	3.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	1.4 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	10 мг
Магний	60 мг	8 мг
Натрий	75 мг	10 мг
Калий	300 мг	108 мг
Фосфор	220 мг	17 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	77.1 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	0	23.7 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0