Что полезнее Окунь или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	312 мг
Белки	18.2 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	3.3 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	42 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	75 мг	290 мг
Калий	300 мг	130 мг
Фосфор	220 мг	92 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	77.1 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	1.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	3.5 гр
Холестерин	60 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0