--> --> --> -->

Что полезнее Окунь или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Окунь Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность 103 мг 294 мг
Белки 18.2 гр 11.3 гр
Углеводы 0 56.4 гр
Жиры 3.3 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.31 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 2.3 мг
Витамин C 1.4 мг 0
Провитамин A 0 5 мкг
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 1 мкг
Витамин B5 0.4 мг 1 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.5 мг
Витамин B9 7.1 мкг 0.04 мг
Витамин H 0 0.01 мг
Витамин A 0.04 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 2.4 мкг 0
Витамин B4 0 90 мг
Витамин D 2.3 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 53 мг
Магний 60 мг 80 мг
Натрий 75 мг 623 мг
Калий 300 мг 418 мг
Фосфор 220 мг 271 мг
Сера 210 мг 100 мг
Кремний 0 50 мг
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 6.9 мг
Хлор 165 мг 30 мг
Медь 0.12 мг 0.5 мг
Марганец 0.1 мг 3.8 мг
Фтор 0.14 мг 0
Бор 0 0.2 мг
Алюминий 0 1.5 мг
Титан 0 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 0.06 мг 0.01 мг
Цинк 1.5 мг 2.8 мг
Хром 0.055 мг 0
Молибден 4 мкг 0.025 мг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0.03 мг 5 мкг
Никель 6 мкг 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.019 мг
Олово 0 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 0 14.1 гр
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 77.1 гр 11 гр
Моно- и дисахариды 0 2.1 гр
Зола 1.4 гр 3.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 300 мг
Холестерин 60 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сухари ржаные
Всего макроэлементов больше в продукте Сухари ржаные
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: