Что полезнее Оленина тушеная или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оленина тушеная и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оленина тушеная	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	170.8 мг	77 мг
Белки	19.3 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	10.4 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.204 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	50 мг
Магний	18 мг	30 мг
Натрий	460 мг	290 мг
Калий	275 мг	310 мг
Фосфор	193 мг	210 мг
Сера	193 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	68.3 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0