Что полезнее Сок клюквенный или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	97 мг
Белки	400 мг	1.5 гр
Углеводы	11 гр	14.4 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.25 мг
Витамин C	13 мг	136 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.021 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.176 мг
Витамин B9	2 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	161 мг
Магний	12 мг	22 мг
Натрий	14 мг	3 мг
Калий	155 мг	212 мг
Фосфор	16 мг	21 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.092 мг
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	72.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0