Что полезнее Оливки без кости или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	47 мг
Белки	1.6 гр	400 мг
Углеводы	19 гр	9.8 гр
Жиры	23.7 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	16 мг
Магний	25 мг	9 мг
Натрий	350 мг	26 мг
Калий	95 мг	278 мг
Фосфор	20 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	1.8 гр
Органические кислоты	200 мг	800 мг
Вода	50 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг