Что полезнее Оливки без кости или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	232 мг
Белки	1.6 гр	5.2 гр
Углеводы	19 гр	51 гр
Жиры	23.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.2 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	160 мг
Магний	25 мг	105 мг
Натрий	350 мг	17 мг
Калий	95 мг	1.717 гр
Фосфор	20 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	18 гр
Органические кислоты	200 мг	1.5 гр
Вода	50 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	1.5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг