Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	130 мг
Белки	11 гр	15 гр
Углеводы	19.2 гр	4.1 гр
Жиры	5 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	340 мг
Магний	17 мг	23 мг
Натрий	31 мг	790 мг
Калий	84 мг	292 мг
Фосфор	165 мг	167 мг
Сера	29 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	63.4 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	2.7 гр
Зола	900 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	900 мг
Холестерин	15 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0