Что полезнее Оливки без кости или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	43 мг
Белки	1.6 гр	900 мг
Углеводы	19 гр	8.1 гр
Жиры	23.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	34 мг
Магний	25 мг	13 мг
Натрий	350 мг	13 мг
Калий	95 мг	197 мг
Фосфор	20 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	200 мг	1.3 гр
Вода	50 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0