Что полезнее Тыква или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	416 мг
Белки	1 гр	9.2 гр
Углеводы	4.4 гр	63.2 гр
Жиры	100 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.5 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	26 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	4 мг	430 мг
Калий	204 мг	151 мг
Фосфор	25 мг	107 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.4 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0