Что полезнее Просо или Репа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Репа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Репа
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	32 мг
Белки	11.2 гр	1.5 гр
Углеводы	54.6 гр	6.2 гр
Жиры	3.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	49 мг
Магний	130 мг	17 мг
Натрий	28 мг	17 мг
Калий	328 мг	238 мг
Фосфор	320 мг	34 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.9 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	89.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5.9 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0