Что полезнее Оливки без кости или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	35 мг
Белки	1.6 гр	700 мг
Углеводы	19 гр	6.5 гр
Жиры	23.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	23 мг
Магний	25 мг	10 мг
Натрий	350 мг	13 мг
Калий	95 мг	184 мг
Фосфор	20 мг	18 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	1.8 гр
Органические кислоты	200 мг	1.5 гр
Вода	50 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	6.5 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0