Что полезнее Оливки без кости или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	201 мг
Белки	1.6 гр	6.8 гр
Углеводы	19 гр	39.8 гр
Жиры	23.7 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B1	0	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	47 мг
Магний	25 мг	49 мг
Натрий	350 мг	246 мг
Калий	95 мг	235 мг
Фосфор	20 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	7.9 гр
Органические кислоты	200 мг	900 мг
Вода	50 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	1.5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0