Что полезнее Оливки без кости или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	119 мг
Белки	1.6 гр	1.9 гр
Углеводы	19 гр	7.7 гр
Жиры	23.7 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	41 мг
Магний	25 мг	15 мг
Натрий	350 мг	700 мг
Калий	95 мг	315 мг
Фосфор	20 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	50 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	0	7.2 гр
Зола	1.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0