Что полезнее Оливки без кости или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	54 мг
Белки	1.6 гр	700 мг
Углеводы	19 гр	12 гр
Жиры	23.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	35 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	350 мг	18 мг
Калий	95 мг	190 мг
Фосфор	20 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	50 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	1.5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг