Что полезнее Оливки без кости или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	311 мг
Белки	1.6 гр	10.76 гр
Углеводы	19 гр	40.47 гр
Жиры	23.7 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.102 мг
Витамин B1	0	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	383 мг
Магний	25 мг	229 мг
Натрий	350 мг	18 мг
Калий	95 мг	1.119 гр
Фосфор	20 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	28 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	50 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.5 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0