Что полезнее Черемша или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	126 мг
Белки	2.4 гр	12.9 гр
Углеводы	6.5 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	384 мг
Магний	0	72 мг
Натрий	0	650 мг
Калий	0	386 мг
Фосфор	0	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	89 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	2.7 гр
Зола	1.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0