Что полезнее Оливки без кости или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	81 мг
Белки	1.6 гр	970 мг
Углеводы	19 гр	3.11 гр
Жиры	23.7 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.022 мг
Витамин B1	0	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0	0.012 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	94 мг
Магний	25 мг	4 мг
Натрий	350 мг	898 мг
Калий	95 мг	9 мг
Фосфор	20 мг	3 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.226 мг
Марганец	0	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	50 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.5 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0