Что полезнее Оливки без кости или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	613 мг
Белки	1.6 гр	4.2 гр
Углеводы	19 гр	1.2 гр
Жиры	23.7 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	35 мг
Магний	25 мг	50 мг
Натрий	350 мг	720 мг
Калий	95 мг	110 мг
Фосфор	20 мг	230 мг
Сера	0	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	50 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1.5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0