Что полезнее Утка или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	22 мг
Белки	15.8 гр	1 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	38 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	3.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	25 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	58 мг	4 мг
Калий	156 мг	204 мг
Фосфор	136 мг	25 мг
Сера	172 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.4 мг
Хлор	80 мг	19 мг
Медь	0.447 мг	0.18 мг
Марганец	0.017 мг	0.04 мг
Фтор	0.128 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	1 мкг
Цинк	2.468 мг	0.24 мг
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	45.6 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0