Что полезнее Оливки без кости или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	19.9 мг
Белки	1.6 гр	600 мг
Углеводы	19 гр	4.2 гр
Жиры	23.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.2 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	14 мг
Магний	25 мг	20 мг
Натрий	350 мг	40 мг
Калий	95 мг	290 мг
Фосфор	20 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	50 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0