Что полезнее Чечевица или Теша холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Теша холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Теша холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	302 мг
Белки	24 гр	17.6 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	25.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	37 мг
Магний	80 мг	19 мг
Натрий	55 мг	3.259 гр
Калий	672 мг	129 мг
Фосфор	390 мг	146 мг
Сера	163 мг	176 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	47.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	9.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	5.6 гр
Холестерин	0	187 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0