Что полезнее Оливки без кости или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	143 мг
Белки	1.6 гр	12.4 гр
Углеводы	19 гр	3.5 гр
Жиры	23.7 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	356 мг
Магний	25 мг	47 мг
Натрий	350 мг	484 мг
Калий	95 мг	383 мг
Фосфор	20 мг	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	50 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0