Что полезнее Петрушка или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Петрушка и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Петрушка	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	653 мг
Белки	3.7 гр	13 гр
Углеводы	7.6 гр	9.3 гр
Жиры	400 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	21 мг
Витамин C	150 мг	0
Провитамин A	5.7 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.95 мг	7 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.11 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.64 мг	0
Макроэлементы
Кальций	245 мг	188 мг
Магний	85 мг	160 мг
Натрий	34 мг	3 мг
Калий	800 мг	445 мг
Фосфор	95 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0.149 мг	0
Марганец	0.16 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.07 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	85 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	3.4 гр
Зола	1.1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0