--> --> --> -->

Что полезнее Оливки без кости или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Оливки без кости Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность 296 мг 21 мг
Белки 1.6 гр 1.9 гр
Углеводы 19 гр 3.1 гр
Жиры 23.7 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1 мг
Витамин B2 0 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.2 мг 1.4 мг
Витамин B1 0 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 5 мг 2 мг
Витамин C 0 20 мг
Провитамин A 0.2 мг 0.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.033 мг 0.083 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 70 мг 21 мг
Магний 25 мг 20 мг
Натрий 350 мг 2 мг
Калий 95 мг 196 мг
Фосфор 20 мг 62 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.6 мг 0.9 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4 гр 1.5 гр
Органические кислоты 200 мг 100 мг
Вода 50 гр 92.7 гр
Моно- и дисахариды 0 2.2 гр
Зола 1.5 гр 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 900 мг
Насыщеные жирные кислоты 3.7 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Оливки без кости
Всего микроэлементов больше в продукте Оливки без кости
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: