Что полезнее Оливки без кости или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	21 мг
Белки	1.6 гр	1.9 гр
Углеводы	19 гр	3.1 гр
Жиры	23.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	21 мг
Магний	25 мг	20 мг
Натрий	350 мг	2 мг
Калий	95 мг	196 мг
Фосфор	20 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	50 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.2 гр
Зола	1.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0