Что полезнее Оливки без кости или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	42 мг
Белки	1.6 гр	1.5 гр
Углеводы	19 гр	8.8 гр
Жиры	23.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	37 мг
Магний	25 мг	22 мг
Натрий	350 мг	46 мг
Калий	95 мг	288 мг
Фосфор	20 мг	43 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	50 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.7 гр
Зола	1.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0