Что полезнее Оливки консервированные или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки консервированные и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки консервированные	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	175 мг	34 мг
Белки	1.8 гр	1.5 гр
Углеводы	5.2 гр	4.4 гр
Жиры	16.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	61 мг	30 мг
Магний	22 мг	29 мг
Натрий	2.25 гр	21 мг
Калий	91 мг	208 мг
Фосфор	17 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.9 гр
Органические кислоты	200 мг	2 гр
Вода	69.6 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	4.4 гр
Зола	4.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0