Что полезнее Оливки консервированные или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки консервированные и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки консервированные	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	175 мг	653 мг
Белки	1.8 гр	13 гр
Углеводы	5.2 гр	9.3 гр
Жиры	16.3 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	3.4 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.15 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	61 мг	188 мг
Магний	22 мг	160 мг
Натрий	2.25 гр	3 мг
Калий	91 мг	445 мг
Фосфор	17 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	6 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	69.6 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	3.4 гр
Зола	4.7 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0