Что полезнее Оливки консервированные или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки консервированные и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки консервированные	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	175 мг	119 мг
Белки	1.8 гр	14 гр
Углеводы	5.2 гр	3.1 гр
Жиры	16.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	61 мг	507 мг
Магний	22 мг	26 мг
Натрий	2.25 гр	542 мг
Калий	91 мг	120 мг
Фосфор	17 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	600 мг
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	69.6 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	2 гр
Зола	4.7 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0